Danh s谩ch ki峄僲 tra an to脿n khi leo n煤i

1. Chu岷﹏ b峄 th峄 l峄眂 v脿 t芒m l媒

B岷 c岷 chu岷﹏ b峄 t峄憈 v峄 th峄 l峄眂 v脿 t芒m l媒 tr瓢峄沜 khi leo n煤i. H茫y ki峄僲 tra xem b岷 c贸 膽峄 s峄ヽ kh峄廵 膽峄 tham gia ho岷 膽峄檔g n脿y hay kh么ng. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 膽i峄僲 c岷 l瓢u 媒:

2. L峄盿 ch峄峮 膽峄媋 膽i峄僲 leo n煤i

膼峄媋 膽i峄僲 leo n煤i l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g quy岷縯 膽峄媙h s峄 an to脿n c峄 b岷. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 ti锚u ch铆 膽峄 b岷 l峄盿 ch峄峮:

• 膼峄媋 膽i峄僲 c贸 膽瓢峄漬g leo ph霉 h峄 v峄沬 kh岷 n膬ng c峄 b岷.
• 膼峄媋 膽i峄僲 c贸 d峄媍h v峄 h峄 tr峄 k峄媝 th峄漣 trong tr瓢峄漬g h峄 kh岷﹏ c岷.
• 膼峄媋 膽i峄僲 c贸 m么i tr瓢峄漬g t峄 nhi锚n, kh么ng b峄 么 nhi峄卪.

3. Chu岷﹏ b峄 h脿nh trang

H脿nh trang l脿 y岷縰 t峄 kh么ng th峄 thi岷縰 khi leo n煤i. D瓢峄沬 膽芒y l脿 danh s谩ch c谩c v岷璽 d峄g c岷 chu岷﹏ b峄婜

• 脕o kho谩c, m农, g膬ng tay: 膼峄 b岷 v峄 b岷 kh峄廼 th峄漣 ti岷縯 l岷h.
• 脕o phao, 谩o ch峄憂g th岷: 膼峄 b岷 v峄 b岷 kh峄廼 m瓢a v脿 n瓢峄沜.
• Gi脿y leo n煤i: 膼峄 膽岷 b岷 s峄 an to脿n khi di chuy峄僴 tr锚n 膽峄媋 h矛nh d峄慶.
• 膼猫n pin, b矛nh n瓢峄沜, th峄眂 ph岷﹎: 膼峄 cung c岷 n膬ng l瓢峄g v脿 n瓢峄沜 u峄憂g trong su峄憈 h脿nh tr矛nh.
• 膼i峄噉 tho岷 di 膽峄檔g, GPS: 膼峄 li锚n l岷 v脿 膽峄媙h v峄 trong tr瓢峄漬g h峄 kh岷﹏ c岷.

4. K峄 n膬ng leo n煤i c啤 b岷

膼峄 膽岷 b岷 an to脿n khi leo n煤i, b岷 c岷 h峄峜 v脿 th峄眂 h脿nh m峄檛 s峄 k峄 n膬ng c啤 b岷:

• 膼i b峄橔 H峄峜 c谩ch 膽i b峄 膽煤ng k峄 thu岷璽 膽峄 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng.
• 膼i l锚n v脿 xu峄憂g d峄慶: H峄峜 c谩ch 膽i l锚n v脿 xu峄憂g d峄慶 an to脿n, tr谩nh tr瓢峄 ng茫.
• 膼岷穞 ch芒n: H峄峜 c谩ch 膽岷穞 ch芒n 膽煤ng 膽峄 膽岷 b岷 s峄 v峄痭g ch岷痗 khi leo n煤i.

5. L瓢u 媒 an to脿n

膼峄 膽岷 b岷 an to脿n khi leo n煤i, b岷 c岷 l瓢u 媒 m峄檛 s峄 v岷 膽峄 sau:

• Lu么n 膽i theo nh贸m: 膼i theo nh贸m s岷 gi煤p b岷 d峄 d脿ng h峄 tr峄 v脿 gi煤p 膽峄 nhau trong tr瓢峄漬g h峄 kh岷﹏ c岷.
• 膼eo d芒y an to脿n: 膼eo d芒y an to脿n s岷 gi煤p b岷 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ng茫 v脿 ch岷 th瓢啤ng.
• 膼峄峜 k峄 h瓢峄沶g d岷玭: Tr瓢峄沜 khi leo n煤i, h茫y 膽峄峜 k峄 h瓢峄沶g d岷玭 t峄 ng瓢峄漣 h瓢峄沶g d岷玭 ho岷穋 t脿i li峄噓 li锚n quan.
• Tr谩nh leo n煤i v脿o th峄漣 ti岷縯 x岷: Tr谩nh leo n煤i v脿o th峄漣 ti岷縯 x岷 nh瓢 m瓢a, b茫o, s瓢啤ng m霉...

6. H峄 tr峄 y t岷军/h3>

Trong tr瓢峄漬g h峄 x岷 ra ch岷 th瓢啤ng ho岷穋 b峄噉h t岷璽, b岷 c岷 c贸 k岷 ho岷h h峄 tr峄 y t岷菌

• Li锚n h峄 v峄沬 trung t芒m y t岷 g岷 nh岷.
• 膼岷 b岷 膽i峄噉 tho岷 di 膽峄檔g lu么n c贸 pin 膽岷.
• 膼eo theo s峄 膽i峄噉 tho岷 c峄 ng瓢峄漣 th芒n ho岷穋 b岷 b猫.

7. K岷縯 lu岷璶

Leo n煤i l脿 m峄檛 ho岷 膽峄檔g th煤 v峄 v脿 膽岷 th峄 th谩ch. 膼峄 膽岷 b岷 an to脿n, b岷 c岷 chu岷﹏ b峄 k峄 l瓢峄g v峄 th峄 l峄眂, t芒m l媒, h脿nh trang v脿 k峄 n膬ng leo n煤i. H茫y lu么n l瓢u 媒 c谩c v岷 膽峄 an to脿n v脿 h峄

(Biên tập viên phụ trách：sự giải trí)